JEKLENA MAMI

Posted on

Mami, čas je, da postaviš sebe na prvo mesto!  Mami, a si že zasledila ime Jeklena mami? Te zanima, kaj se skriva za tem imenom?  Lahko ti izdam, da gre za načrtovan 6. mesečni program, ki mamicam, ki bi se želele spraviti v formo, pridobiti na kondiciji, moči, vzdržljivosti, hkrati pa preoblikovati in učvrstiti svoje […]

Vadba v 3. tromesečju

Posted on

3. tromesečje traja od 28. do 42. tedna nosečnosti. Plod ima na začetku nekje okoli 1000g, na koncu v povprečju okoli 3,5 kg. Ženske v tem času čutijo močnejše in sunkovitejše gibe v predelu trebuha, otrok hitro raste in napreduje, pomemben podatek je, da se do 37. tedna mora obrniti na glavo, po 41.tednu ponavadi […]

Ali lahko vadba pomaga pri lažjem porodu?

Posted on

 Stereotip, da je nosečnost obdobje “krhkosti” in “šibkosti”, in da je v tem obdobju nujno potrebna neaktivnost, ne drži. Znanstvene raziskave zadnjih 10 letih dokazujejo ravno obratno, da je neaktivnost nosečnice celo škodljiva. Še pred tridesetimi, štiridesetimi leti so glede nosečnosti obstajali stereotipi, ki jim žal še      dandanes kar precej ljudi verjame (naše […]

Mami, bodi aktivna!

Posted on

Vpliv gibanja in usmerjene športne aktivnosti ima za vsakogar pozitivne učinke na njegovo telo, dobro počutje in zdravje v kombinaciji z zdravim in uravnoteženim prehranjevanjem, dovolj urami spanca in časom za sprostitev in uživanje. Tempo današnjega časa nam večkrat ne omogoča, da bi upoštevali zgornja priporočila. A če se zavedamo dolgoročnega dobrega vpliva, se lažje […]

Bolečine v medenici v nosečnosti

Posted on

Bolečina v medenici oziroma v medeničnem obroču se lahko pojavi v drugem ali tretjem tromesečju ter pri večini žensk izzveni najpozneje v roku osmih tednov po porodu. Zakaj pride do teh bolečin? Kako si lahko nosečnica pomaga omiliti te težave?

Več o tem si preberite v tem zapisu.